Gia Đình Online

LÀM MẸ

8 phương pháp giúp mẹ bầu bổ sung nước ối hiệu quả bất ngờ

Lượng nước ối của mẹ bầu quá ít sẽ tiềm ẩn những mối nguy hại cho thai nhi. Chính vì vậy, mẹ nên lưu ý một số gợi ý dưới đây để có thể phòng ngừa cũng như biết cách khắc phục tình trạng thiếu nước ối nếu không may “vướng” phải.

Nước ối là môi trường cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Nó cũng tạo nên môi trường hoạt động để bé có thể thoải mái bơi lội, vận động, khiến cơ xương cứng cáp, hoàn thiện hơn.

Chính vì thế, việc thiếu nước ối sẽ gây tác hại vô cùng lớn đến thai nhi. Nếu thiếu ối trong nửa đầu của thai kỳ thì các biến chứng nghiêm trọng có thể gồm: túi ối chật chội gây khuyết tật bẩm sinh, tăng cơ hội sảy thai hoặc thai lưu.

giup-me-bau-bo-sung-nuoc-oi-hieu-qua

Thiếu nước ối khiến thai nhi dễ mắc phải các dị tật.

Trong khi đó, nếu thiếu ối được phát hiện trong nửa cuối thai kỳ thì có thể làm hạn chế tăng trưởng ở bào thai, sinh non, biến chứng khi chuyển dạ và phải đề nghị mổ đẻ, thậm chí dẫn tới tử vong thai nhi.

Vì vậy, để hạn chế cũng như khắc phục tình trạng thiếu nước ối, mẹ bầu nên “đút túi” một vài lời khuyên dưới đây.

Uống nhiều nước

Một trong những cách đơn giản nhất để tăng lượng nước ối của mẹ là đảm bảo cơ thể luôn đủ nước. Mẹ nên uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày tương đương với 2-2,5 lít nước. Đây là biện pháp phòng ngừa được tình trạng nước ối ít hay thiếu ối, đặc biệt là những thai kỳ trong 3 tháng cuối.

Chế độ dinh dưỡng

Các mẹ bầu nên duy trì một chế độ ăn uống điều độ và đầy đủ chất dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai để giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển thông qua nước ối. Vào những tháng cuối của thai kỳ thì bé thường xuyên nuốt nước ối và cảm nhận được vị của nước ối, thế nên một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ chất sẽ giúp “vị giác” của bé phát triển ngày càng hoàn thiện hơn.

Nghỉ ngơi hợp lý

Mẹ bầu nên có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc. Điều này cũng sẽ giúp lượng nước ối của mẹ dần được cải thiện.

giup-me-bau-bo-sung-nuoc-oi-hieu-qua1

Mẹ bầu nên nghỉ ngơi phù hợp để lượng nước ối được duy trì đều đặn.

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều nước

Các loại thực phẩm chứa nhiều nước sẽ giúp mẹ bầu vừa bổ sung nước cho cơ thể, vừa tăng cường lượng nước ối cho thai nhi. Những loại trái cây chứa lượng nước cao như dưa chuột (96,7% nước), rau diếp (95,6%), cần tây (95,4%), củ cải (95,3%), ớt xanh (93,9%), súp lơ (92,1%), rau bina (91,4%), bông cải xanh ( 90,7%), cà rốt bao tử (90,4%), dưa hấu (91,5% nước), cà chua (94,5%), khế (91,4%), dâu tây (91,0%), bưởi (90.5%) và dưa vàng (90,2%).

Hạn chế dùng thực phẩm làm mất nước, lợi tiểu

Các loại thảo dược có tác dụng lợi tiểu như trà râu ngô, nước rau má, trà bồ công anh, chè đặc, cà phê, bia, rượu… sẽ khiến cơ thể mẹ bầu bị mất nước do mẹ phải đi vệ sinh nhiều. Khi cơ thể thiếu nước, lượng nước ối cũng sẽ giảm theo.

Luyện tập thể thao thường xuyên

Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp tăng lưu lượng tuần hoàn máu trong tử cung, nhau thai và đây cũng là cách tăng chỉ số chất lỏng trong bọc ối do thai nhi đi tiểu ra đó. Những bài tập được khuyến khích cho các mẹ bầu là: bơi lội, đi bộ, aerobics…

Bổ sung các loại nước

Uống nước dừa 2 đến 3 lần một tuần bắt đầu từ tháng thứ 4 cũng là cách để mẹ bổ sung dinh dưỡng cho nước ối vì đây là loại nước nhiều dinh dưỡng.

Bác sĩ cũng thường khuyên mẹ nên uống nước dừa nếu bị thiếu ối. Nhưng mẹ cũng có thể bổ sung nước cho ối bằng nhiều loại trái cây khác như nước mía, cam, ổi, cóc… mà không nhất thiết chỉ là nước dừa.

Thăm khám bác sĩ

Nếu tình trạng thiếu ối của mẹ bầu trở nên trầm trọng thì mẹ nên thăm khám bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời. Các biện pháp như tiêm nước ối, truyền tĩnh mạch hoặc đặt ống truyền ối… sẽ giúp mẹ cung cấp nước kịp thời cho bào thai, giúp tăng nước ối để bảo vệ bào thai phát triển khỏe mạnh một cách nhanh chóng nhất.

Nguồn: Conlatatca.vn

 

XEM THÊM: 11 loại trái cây “toàn năng” giúp an thai cực tốt, bà bầu không nên bỏ qua

Những loại trái cây tốt cho bà bầu như kiwi, xoài, cam, dừa… không chỉ giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ và bé, giúp an thai, mẹ khỏe mà còn giúp bà bầu thanh nhiệt, giải độc cơ thể. 

Kiwi

Loại trái cây được đánh giá rất cao trong các loại trái cây. Một trong những giải pháp chống lại dị tật thai nhi rất tốt, hàm lượng axit folic cao trong kiwi rất cần cho sự phát triển ổn định của thai nhi.

Cam, quýt

Cam quýt là họ trái cây chứa nhiều vitamin C nhất nên những loại quả này cực tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Mùa hè chúng ta rất dễ mắc phải các bệnh như cảm nắng, sốt… do thời tiết oi bức cùng sự phát triển của vi khuẩn.

Táo

Trong thực đơn hằng ngày của mẹ hãy cố gắng bổ sung cho cơ thể 1-2 quả táo vì táo có nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là chưa nhiều chất xơ giúp mẹ tránh được tình trạng táo bón, trĩ những chứng bệnh hay gặp ở mẹ bầu. Các mẹ muốn giảm cần thì đây cũng là một trong những thực phẩm giúp mẹ giảm cân, giữ dáng rất tốt đấy.

Đu đủ chín

Đu đủ chín cũng là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu. Nó chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng cao như: vitamin A, C, sắt… những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho thai nhi giúp con phát triển tốt và cũng là thực phẩm hạn chế tăng cân cho mẹ bầu.

Dâu tây

Dâu tây là một thực phẩm bổ sung vẻ đẹp cho mẹ bầu. Dâu tây rất giàu vitamin C và được sử dụng để ngăn ngừa cảm lạnh ở mẹ bầu. Với dâu tây mẹ bầu có thể ăn tươi, ép nước, sinh tốt dâu đều ngon cả bạn có thể thay đổi cách ăn mỗi ngày để có thể ăn ngon hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Bơ là một loại quả có hàm lượng chất béo khá cao, nhưng điều đặc biệt chất béo này không gây béo phì và rất cần cho hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể.

Chuối

Chuối – một thực phẩm không thể quên được trong khẩu phần ăn của mẹ bầu, giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi khi mang thai. Ngoài ra còn có tác dụng bổ sung, hỗ trợ trí não thai nhi.

Nho

Nho giàu chất sắt, vitamin C, vitamin B1… tất cả chất này rất cần cho phụ nữ mang thai. Nho giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu cũng rất tốt nên việc bổ sung chất này là rất cần thiết.

Nước dừa

Bà bầu trong thời gian mang thai, tình trạng nước ối có thể thay đổi thất thường. Nước dừa sẽ là một thực phẩm bổ sung nước ối cho mẹ rất tốt.

PinIt

BÀI ĐẶC BIỆT

Loading...
loading...